පුවත්
-
පරිපූර්ණ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමය සඳහා ප්‍රවීණ ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් යෝග්‍යතා සාර්ථකත්වයට ඔබේ මාර්ගය පනින්න
පැනීමේ කඹය යනු විඳදරාගැනීම, සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයේ විශිෂ්ට ආකාරයකි. ඔබගේ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: 1. නිසි පැනීමේ කඹයකින් ආරම්භ කරන්න: ඔබට නිවැරදි ආකාරයේ පැනීමේ කඹයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න...තවත් කියවන්න -
නොමිලේ බර භාවිතා කිරීම සඳහා ප්‍රවීණ උපදෙස් සහ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න
ඩම්බල්, බාබෙල් සහ කෙට්ල්බෙල් වැනි නිදහස් බර, ශක්තිමත් පුහුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට බහුකාර්ය සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. නිදහස් බර ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: 1. සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කරන්න: ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීමට අලුත් නම්, ආරම්භ කරන්න...තවත් කියවන්න -
ප්‍රවීණ ව්‍යායාම දිගු කිරීමේ ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ නම්‍යශීලී බව සහ කාර්ය සාධනය උපරිම කරන්න
හොඳ නම්‍යශීලී බවක් පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ව්‍යායාමයකින් පසු දිගු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සමස්ත මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. පහත දැක්වෙන්නේ ව්‍යායාමයකින් පසු නිසි ලෙස දිගු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයකි. පළමුව, එය නරකයි ...තවත් කියවන්න